5 dicas para deixar o frio de lado e se esquentar no inverno

Não importa o horário, quando o frio vem a preguiça chega junto e tanto acordar mais cedo quanto sair no fim da tarde para treinar torna-se tarefa para os fortes. Mas o frio não pode, nem deve atrapalhar seus objetivos, afinal para quem gosta de competir os desafios vem aí e para os que buscam melhorar o visual é preciso lembrar que o corpo do verão, se constrói no inverno.

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Já existem roupas que foram desenhadas especificamente o frio, a troca de calor que elas propagam é essencial Foto: Fotolia

Confira algumas dicas do Webventure

1 – Aqueça
Nada mais essencial nas baixas temperaturas. Os exercícios de aquecimento são essenciais, principalmente para evitar possíveis lesões. Polichinelos e alongamentos em movimento são excelentes opções.

2 – Vista-se corretamente
Não é porque você sente calor ao se exercitar que vai continuar usando a mesma roupa dos dias quentes. É importante cobrir as extremidades do corpo como mãos, orelhas e cabeça já que o sangue tende a irrigar mais os músculos que são utilizados no momento do esporte. Mas não exagere nos casacos, já existem roupas que foram desenhadas especificamente o frio, a troca de calor que elas propagam é essencial.

3 – Hidrate
Para maioria das pessoas beber água no frio é mais difícil, mas isto a hidratação é algo que não pode ser esquecida, principalmente na hora do treino. Mantenha a mesma rotina de dias mais quentes, mas sinta se a quantidade de reposição está sendo boa ou não.

4 – Não esqueça de comer bem
No frio, o consumo de alimentos calóricos e gordurosos costuma ser maior. O esportista deve ficar atento a sua alimentação para não exagerar e acabar ganhando peso durante esse tempo e consequentemente, piorando sua performance. Alimentos como frutas secas, barras de cereais e opções integrais proporcionam mais energia e são menos calóricas.

Não é porque você sente calor ao se exercitar que vai continuar usando a mesma roupa dos dias quentes Foto: Highwaystarz/Fotolia

5- Não desista
Deixe de lado a preguiça e vá buscar seus objetivos. Manter uma rotina de treinamentos e alimentação não é fácil em nenhuma circunstância, mas a satisfação ao alcançar o que foi proposto é gratificante. Busque manter-se motivado para treinar e crie uma disciplina para não desanimar.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe

Last modified: fevereiro 25, 2017