Equilíbrio e auto-confiança são importantes na descida (foto: Rodrigo Holanda / Arquivo Webventure)
Na hora de percorrer uma trilha, o cansaço provocado pelas subidas faz com que o momento das descidas seja comemorado. Afinal, elas parecem mais simples, tranqüilas e menos perigosas. É nas descidas, porém, que acontece a maioria das quedas e torções que podem atrapalhar a sua aventura.
Para evitar esses problemas, o primeiro passo é estar com um calçado correto e confortável. Mais importante até é ter uma boa bota, com sulcos na sola que ajudarão na aderência, evitando escorregões e quedas, além de meias apropriadas para caminhadas. Ter isso tudo ajudará você a ficar mais tranqüilo e confiante, pontos importantes para levar o seu trekking até o fim sem maiores problemas.
Também para manter a tranqüilidade, lembre-se da importância do planejamento. Tudo tende a ser mais complicado se você estiver com fome, frio ou muito calor. Enfrentar uma descida estressado, nervoso ou sentindo-se desconfortável é perigoso e aumenta as chances de um acidente.
Força e ziguezague – Quando caminha em uma descida íngreme, embora tenha a sensação de estar fazendo menos esforço, você estará forçando músculos que geralmente não são utilizados. Esses movimentos podem provocar cãibras e dores. Por isso, mais uma vez, a importância de um calçado correto.
Outro fator que faz das descidas íngremes pontos que devem ser encarados com atenção é o centro de gravidade. Ao descermos, temos o nosso corpo praticamente empurrado para frente e a necessidade de frearmos os nossos movimentos causa desconforto e também dores musculares. Para minimizar este problema, evite levar um peso muito grande em sua mochila.
Para evitar quedas, sempre teste para ver se a pedra onde você vai pisar está firme. Não deixe de realizar este procedimento, mesmo se estiver no final da trilha e a descida já não for tão íngreme. Outra dica é descer em ziguezague pois, assim, você força menos os seus músculos e melhora o equilíbrio.
Mantendo o ritmo – Há algumas pessoas que, ao se depararem com uma descida, optam por enfrentá-la de uma só vez, correndo. É certo que cada um deve escolher o seu próprio ritmo na caminhada, mas o mais importante é que este ritmo seja constante.
Para os que preferem correr, por exemplo, é necessário saber o que desejam enquanto realizam o trekking. A maioria das pessoas pratica este esporte pela possibilidade de estar, ao mesmo tempo, exercitando seus corpos, acalmando suas mentes. Assim, correr não parece uma boa opção, ainda mais por aumentar o risco de acidentes.
Também não é aconselhável, porém, parar e ficar muitos minutos observando a descida antes de enfrentá-la. Como foi dito antes, a melhor coisa é encontrar um ritmo que possa ser mantido com constância e seguí-lo, até o fim da caminhada.
Confie em você, observe-se para saber qual a melhor maneira de pisar, a que deixa você mais confortável e seguro. Planejando corretamente e tomando os devidos cuidados, você dificilmente terá problemas com as descidas e poderá curtir, com tranqüilidade, os desafios e paisagens do caminho.
Este texto foi escrito por: Esdras Martins
Last modified: outubro 24, 2001
