Procure perceber a cada dia de treinamento como se sente na escalada. (foto: Alê Silva)
Nada pior que voltar a escalar… aquele oitavo grau que saía com facilidade, parece estar a anos luz de ser encadenado. Todos os amigos que antes não incomodavam agora escalam mais que você e, quase que por praga do destino, até as travessias que você usava para aquecer não são terminadas sem que seu braço esteja duro como um tijolo…
Pois é, quando a gente começa é fácil não obter boas performances, afinal elas nem são esperadas. Mas voltar e perceber que anos de treino praticamente foram pelo ralo é difícil…
Todos nós passamos por isso; se não passaram, ainda vão passar: uns por que tiveram que estudar para o vestibular, outros porque se lesionaram, muitos por excesso de trabalho e outros ainda porque deram um tempo, encheram o saco e depois resolveram voltar.
Não importa o motivo, mas sim entender que, apesar da dificuldade da volta, frustração e decepção de ter que escalar quinto grau novamente, você ainda é humano. Portanto, não é o fim do mundo dar-se ao direito de não escalar tão bem quanto você esperava.
Outro ponto muito importante também para que esta volta não seja tão traumática é informar-se da melhor rotina de treino e munir-se de algumas ferramentas. Nós temos a mania de achar que na escalada algumas teorias não se encaixam, mas estamos completamente enganados. Por exemplo: assim como é feito em muitos outros esportes de competição, tente montar um gráfico de sensação Anote, após cada dia de treino, como você se sentiu. Escalou bem? Sentia-se forte e disposto? Conseguiu fazer lances de força com facilidade? Demorou a tijolar os braços? A recuperação entre as vias foi rápida?
Com estas informações planilhadas ficará mais fácil prever em quais os dias da semana você tem mais facilidade para escalar, quantos dias de repouso é o ideal para você, até qual o horário você responde melhor ao treino.
A escalada é um esporte único, onde exige-se muito da musculatura, mas também de concentração e disposição. Às vezes aquela velha teoria de treinar forte um dia descansar outro e assim por diante pode não servir pra você. Por isso é muito importante conhecer o próprio corpo e a melhor forma de fazê-lo é através do gráfico de sensação. Aprenda a se conhecer, faça muito treino de base para que sua pirâmide de vias seja sólida e só depois cobre resultados.
Este texto foi escrito por: Alê Silva (arquivo)
Last modified: junho 18, 2002
