Léo ressalta boa preparação e condicionamento para prova (foto: Murilo Mattos)
A segunda edição do Haka MTB acontecerá no dia 25 de abril na Fazenda Vale Encantado, em Atibaia (SP), e para a prova, que promete muitas dificuldades para os atletas tanto da categoria Sport como da Pro, o organizador Leonardo Barbosa, o Prof Leo, dá dicas de preparação.
Léo avisa que a prova tem característica curta e explosiva. O circuito terá 20 quilômetros, sendo uma volta para a Sport e duas voltas e meia para a Pro. Os atletas devem priorizar os treinos de alta intensidade, com muita explosão e subidas curtas, porém, alto gasto energético. Treinos intervalados anaeróbios são os melhores para conseguir um bom desempenho para essa primeira etapa do Haka MTB, orienta ele.
Dentre os treinamentos indicados por ele está o de tiro de corrida, porém respeitando a proporção de três para um, ou seja, a cada 30 segundos de tiro, por exemplo, tem de ser feito o triplo de descanso, ou 1min30.
Aulas de bike indoor são outro bom treinamento para a prova, já que o atleta consegue controlar não só o seu ritmo e freqüência, como a velocidade da bike.
Léo Barbosa conta que um dos bons locais para treino são, além da própria Fazenda Vale Encantado, as ladeiras do bairro do Sumaré, em São Paulo (SP), que recriam muito do que será a competição.
Sobre a duração dos treinos, o organizador recomenda não passar de três horas e não fazer treinos de tiro com musculação, para não fadigar certos músculos.
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Este texto foi escrito por: Webventure
Last modified: abril 15, 2009
