É preciso comer durante provas longas (foto: Arquivo Pessoal/ Mario Roma)
Em um pedal, resolvi fazer uma experiência. Não comi nada durante todo o trajeto, só bebi água. A única coisa que havia comido foram uns pedaços de bolo antes de sair de casa. Faço regularmente este trajeto casa -> chácara (+ -45km) e sei bem o quanto preciso comer. Normalmente algo simples como uma ou duas bananas secas dão conta do recado. Como já estava no meio do caminho, e não havia comido nada, decidi por continuar assim e ver o que aconteceria.
Até uns 3/4 do trajeto estava bem e não notei nada de diferente. Mas quando faltavam uns oito quilômetros senti o corpo fraco e um leve desconforto. Faltando em torno de oito quilômetros apareceu um cansaço bem grande, junto com um pouco de tontura. Nesta hora pensei em pegar alguma coisa para comer na mochila (havia levado banana seca, barra de proteína e maçã), mas como estava perto e tinha certeza que não iria desmaiar pelo caminho, continuei.
Cheguei na chácara sem problema algum, mas com um rombo enorme no estômago! Nos próximos vinte minutos comi tudo o que encontrei pela frente, sem cerimônias e com uma vontade impressionante. Em seguida me acalmei e pude trocar a roupa e colocar um calção para entrar na piscina.
Não faça! – O que fiz foi uma experiência controlada, com consciência do que estava acontecendo. O problema é quando a pessoa deixa de se alimentar e fica fraca, sem entender o que aconteceu. Eu mesmo já passei por algo semelhante no final da Corrida de Aventura de Irati; imagina alguém sem experiência?
Uma regra básica é se alimentar a cada 45 minutos à uma hora de atividade física, independente de estar ou não com fome. Lembre-se: o seu corpo é uma máquina e não funciona sem combustível!A
Este texto foi escrito por: Rodrigo Stulzer
Last modified: dezembro 17, 2010
