Volta de São Paulo deu destaque ao ciclismo na grande mídia. (foto: Luiz Doro/ZDL)
A biker Gabriela Morelli comenta nesta coluna o que é e para que serve o treino de base – uma dica também para os amadores!
Com o início do ano e após as festas e aquelas merecidas férias, é necessário voltar às pedaladas gradativamente. Na coluna deste mês, pretendo falar um pouco sobre o treinamento de base, que prepara o seu organismo para agüentar as duras pedaladas que estão por vir. E mais: crescimento do ciclismo e MTB nacionais, a importância da divulgação na mídia.
O que é o treino de base
Seja para os atletas profissionais, seja para os amantes das pedaladas de fim de semana, o treino de base no início do ano é muito importante. A base constitui-se de um período de no mínimo um e no máximo dois meses de pedaladas de baixa intensidade e longa duração.
Nesse período, até os praticantes de MTB precisam pedalar um pouco no asfalto, se possível com bicicletas de speed ou com mountain bikes usando pneus slicks. No asfalto, o ciclista não precisa fazer tanta força para pedalar quanto na terra, o que é muito bom para readaptar o organismo ao movimento da pedalada. Além disso, o ciclismo é a base do mountain bike e todo bom mountain biker precisa praticar um pouco de ciclismo.
O treino de base varia de acordo com o condicionamento físico e a disponibilidade de tempo de cada um e pode variar de duas até quatro, cinco horas diárias. O mais importante é que a intensidade deve ser baixa, para não desgastar demais o organismo na volta aos treinos. Consulte o seu treinador ou preparador físico para que ele adapte os treinos para você. Uma dica de treinador é o Hélio Souza, que passa treino para mim, para o Márcio Ravelli, o André Grizante (do ciclismo), entre outros. Você pode entrar em contato com ele através do e-mail: helioesporte@ig.com.br
É fato de que o ciclismo e o mountain bike estão se tornando cada vez mais populares no Brasil. Um dos grandes responsáveis por este crescimento é a mídia nacional, além, é claro, do ótimo trabalho feito pelas federações estaduais e CBC (Confederação Brasileira de Ciclismo). A última competição de grande divulgação foi a Volta do Estado de São Paulo, que teve um total de nove etapas, passando por sete cidades de São Paulo. O vencedor foi o atleta Antônio Nascimento.
Por cada cidade em que a volta passava, multidões se concentravam nos lugares da largada e chegada, aplaudindo os competidores. Para se ter uma idéia, só em São Carlos havia cerca de 4 mil pessoas assistindo a chegada do pelotão que vinha de Atibaia. Além disso, provas como a Copa América de ciclismo, televisionada ao vivo direto do Autódromo de Interlagos, e o Desafio de Verão 4X de Mountain Bike, também exibido ao vivo do Ski Mountain Park, em São Roque, estão se tornando muito populares.
É claro que ainda não temos uma prova de cross-country, única modalidade olímpica do mountain bike, televisionada ao vivo como esses grandes eventos. Mas o Iron Biker, maior prova de MTB da América Latina, que se enquadra na categoria maratona, será televisionado ao vivo neste ano pela primeira vez. Isso já é uma grande vitória para o MTB nacional, pois só popularizando o esporte é que teremos o seu crescimento.
Boas pedaladas em 2004!!
Este texto foi escrito por: Gabriela Morelli