Treinos ajudam a não sofrer tanto nas provas (foto: Rodrigo Stulzer/ Arquivo pessoal)
Estes dias eu falava sobre o preparo necessário para enfrentar algum desafio nos esportes de aventura. Perguntaram-me como eu havia começado a pedalar para conseguir fazer coisas maiores, como os 85 km do Dia Mundial Sem Carro ou mesmo os 130 km do Cerne Fodax.
Na verdade eu quase nem me lembro mais como comecei a treinar de bike, pois isso já faz muito tempo. A minha primeira Mountain Bike comprei em 1992, a quase 17 anos atrás! O que me lembro é que achei que iria fazer uns passeios legais. Na verdade a bike tomou proporções muito maiores e pirei. Entrei tão de cabeça na brincadeira que pedalava sempre que podia. Mas não seguia nenhum treinamento específico. Eu só sabia que a cada final de semana tentava ir cada vez mais longe.
A questão de se preparar para algum tipo de desafio, mesmo que seja para pedalar ou correr os seus primeiros 10 quilômetros, tem muito de uma construção gradual de condicionamento físico. Cada dia um pouquinho mais, cada dia um pouco mais longe. Tudo é uma questão de tempo.
Mas ainda continuo achando que o maior condicionamento necessário não está no corpo, mas sim na cabeça. Quanto mais você se preparar psicologicamente para alguma coisa, mais facilmente o desafio será alcançado.
Exemplo – Para não ficar só na teoria, gostaria de colocar um exemplo prático nesta história. Depois de encarar uma subida de oito quilômetros e ter completado até ali 100km, entrevistei cada um do grupo, perguntando o que estava achando da viagem. O Rodrigo falou o seguinte lá pelo minuto 04:15: Tem que ter perna e determinação. Não dá para baixar a bola para o trajeto.
E acho que aquilo foi a melhor definição para o Pedal do Cerne. Uma estrada de terra, com 130km, cheia de subidas e descidas e que exigiu bastante de todos. A questão ali era que cada um tinha que se impor ao trajeto, não podia baixar a bola, não podia perder o entusiasmo. Se fizesse isso era fracasso na certa. Tinha que encarar a situação e girar as pernas, uma pedalada por vez.
Por isso que digo que praticamente não existem subidas impossíveis de se pedalar. Pelo menos posso garantir que se um carro consegue, você vai conseguir também de bike. É só uma questão de treino e de uma atitude positiva e determinada. E neste tempo você acaba descobrindo técnicas para melhorar o seu desempenho, como pedalar de maneira mais eficaz numa subida.
O treino vai te ajudar a sofrer menos, pois todos sofrem de um jeito ou de outro. Mas será a atitude positiva que irá fazer você chegar no final de uma subida de 8km pedalando, depois de já ter andado mais de 98km. Ok, mas como eu consigo esta atitude positiva?
Primeiro você tem que querer encarar o desafio. De nada adianta achar bonito e ter vontade de pedalar 100km se só pensar nisso te deixa desanimado. Para começar não pense em pedalar 100km. Pense em pedalar 10, depois 20, e assim por diante. Divida o desafio maior em vários sub-desafios. Assim você não perderá a motivação e cada conquista te colocará em um outro patamar, seja físico ou psicológico.
Hoje em dia pode ser fácil para a minha turma da bike encarar um pedal de 80 ou 100km. Mas isso só aconteceu depois de muitos pedais de 40.
A prova – Há alguns meses encasquetei que iria fazer uma caminhada de 100km em menos de 24 horas. Opa, isso eu nunca fiz. E agora? Bem, primeiro eu me convenci que era capaz de fazer. Sem isso, nada funcionaria. Depois comecei a envolver os meus amigos no sonho. E agora estou no momento de treinar. Já fizemos uns poucos treinos, mas isso garante que estamos no caminho certo e que o desafio está cada vez mais perto.
A mesma coisa posso dizer das corridas de aventura. Pelo menos três anos antes de fazer a primeira, eu já queria experimentar esta modalidade. Por várias razões nunca deu certo, mas eu já me via fazendo aquilo. Quando finalmente consegui, me diverti muito, mas não encarei a corrida maior. Ainda não havia me convencido que conseguiria fazer uma corrida de aventura de 80 ou 100km. Levei 7 corridas na categoria aventura para me convencer que era capaz de encarar a Expedição. Na verdade, fisicamente, eu poderia ter encarado antes, mas o psicológico me fez esperar um pouco mais.
Independente de qual é o seu desafio, faça a lição de casa e prepare o corpo. Mas o mais importante de tudo é você se convencer que é capaz, preparando sua cabeça!
Este texto foi escrito por: Rodrigo Stulzer