Caminhar e fazer trekking traz muitos benefícios para o corpo e mente. A prática ajuda a controlar a pressão, diabetes, melhora a circulação, deixa o pulmão mais eficiente, afasta a depressão, aumenta a sensação de bem-estar e ainda emagrece.
É importante evitar fazer trekking sozinho. Foto: Anton GvozdikovVeja algumas dicas para um bom trekking:
– Usar roupas leves e confortáveis e calçados apropriados.
– Levar boné e chapéu.
– Reaplicar o protetor solar durante a atividade.
– Sempre carregar bastante água para hidratação.
– Carregar sua bagagem de caminhada em uma mochila, deixando suas mãos mais livres.
– A alimentação deve ser prática e fornecer energia para a atividade física. Barras de cereais, frutas e sanduíches leves são boas pedidas.
– Procurar sempre um guia indicado pela secretaria de turismo de cada cidade.
– Usar protetor solar e repelente.
– Saber desistir. O cansaço pode ser forte ou até o tempo virar. Não se arrisque. A primeira regra para iniciar na modalidade é respeitar os limites do corpo.
– Manter o ritmo sempre.
– Redobrar a atenção onde pisa para evitar quedas.
– Evitar fazer trekking sozinho. Dê preferência a sair com pelo menos mais uma pessoa.
– Estudar o roteiro antes de colocar os pés na trilha vai torná-lo mais confiante e preparado para as adversidades.
– Levar câmera fotográfica para registro de belas imagens.
– Não jogar lixo nas ruas, trilhas e rios.
Este texto foi escrito por: Eduardo Andreassi
Last modified: dezembro 12, 2014
