Nome: Celso Camargo (GO)
Idade: 46
Dúvida: Gostaria de saber a respeito de ciclismo (MTB). Normalmente pedalo três vezes por semana, 1x30km, 1x70km e 1x100km. A pergunta é: para melhorar a forma física o melhor é pedalar uma grande distância ou várias vezes uma pequena distância?
Resposta: O ideal é fazer treinos alterados, do tipo longos com cadência, curtos para explosão, subida para força.
Mas também é importante escutar seu corpo e respeitar suas capacidades físicas, assim os resultados surgem como tempo. Não esqueça de sempre ter um tempo de descanso entre os treinos. Quando fizer um treino longo descanse e não treine no dia seguinte, faça um pedal com mais cadência deixando assim sua musculatura repousar para não causar estresse muscular.
E procure um especialista em treinamento para fazer uma avaliação física e assim poder montar uma planilha de treino apropriada a sua pessoa e seus objetivos.
Resposta concedida por Mario Roma, ultramaratonista de MTB e vencedor de diversas provas. Já correu as mais tradicionais competições de mountain bike ultramaratona do mundo, como o Cape Epic, Transalp, 24 Horas Solo MTB USA e o TransRockies Canadá. O atleta conta com os patrocínios da Power Bar, Scott, Infanti, TAP, Magura, Express Web e apoios da Mavic, Crank Brothers, Ciclovece, Chamois Buttr, Deuter e Mac Nutrition.
Este texto foi escrito por: Redação Webventure
Last modified: julho 14, 2008
