Roberta no kayak surf (foto: Cachorrão)
Neste texto, a colaboradora e personalidade Webventure Roberta Borsari dá dicas de treinos com ênfase na preparação mental, mostrando o quanto é importante para o atleta focar neste objetivo.
Sempre que temos uma competição ou desafio, mergulhamos em nossos treinos, alimentação adequada, cuidados com o sono, etc, etc etc… Cada um tem sua maneira de se preparar…mas muitas vezes o atleta fica tão focado nos treinos, na sua quantidade e principalmente qualidade, que esquece de uma coisa tão importante quanto o seu preparo físico, a sua preparação mental.
Algumas universidades nos Estados Unidos fizeram estudos para descobrir qual fator determina a diferença entre atletas de nível olímpico, com preparo físico e massa corporal muito semelhantes, tendo acesso a mais moderna tecnologia de treinamento e substâncias que promovem a alta performance. A conclusão foi que, hoje, o grande diferencial destes atletas é a sua capacidade de autocontrole, concentração e preparo mental.
Preparo mental? Isso mesmo! Não é à toa que a neurolinguistica e filosofias orientais como a yoga vem sendo cada vez mais utilizadas nos treinamentos de atletas de alta performance
Faça um teste….quando for treinar a sua modalidade, seja bike, canoagem, corrida….Por alguns instantes…feche os olhos e concentre-se… afaste os pensamentos corriqueiros e imagine-se no dia da sua prova mais importante, do tudo ou nada! Aquela busca da vitória mais saborosa…..imagine o maior número de elementos e maior riqueza de detalhes do ambiente do seu esporte…
Se for no mar, sinta o cheiro da maresia…. o vento, o barulho da água…. a voz dos outros participantes ao seu lado…. se for na montanha… sinta o cheiro da terra, de mato….a densidade da lama, o peso da bike…. sinta a importância desta prova pra você…. você se preparou meses para ela e está a alguns segundos da tão esperada largada….
Se você estiver bem concentrado….mesmo sendo um atleta de ponta, vai começar a ter algumas reações, em maior ou menor intensidade: sentir seus batimentos cardíacos acelerarem, a adrenalina percorrer seu braço e até suas mãos começarem a suar….. Pronto! Você passou a ter reações físicas a partir de uma mentalização. Essa a maior prova de que a nossa mente tem o poder de interferir positivamente ou negativamente na nossa performance.
Agora, imagine se no meio da prova, você começa a ver que seu principal concorrente está indo muito bem ou se depara com uma corredeira perigosíssima que você tem que transpor para continuar descer o rio ou então vê outra equipe com equipamentos de altíssima qualidade com tudo bem levinho de carbono e você com aquele equipamento emprestado… pode parecer óbvio que você não pode se abalar com este tipo de coisa… mas acredite… nossa mente é capaz de nos enganar… e arquivar mensagens nem sempre positivas… mesmo a gente não percebendo…
Ou então…imagine ao contrário… como sua mente pode ajudá-lo na luta contra a fadiga, dor ou até mesmo no sono, no caso das corridas de aventura.
Por isso… é de extrema importância que se faça o treino mental em conjunto com o treino físico. E isto não é apenas pensar positivo, é você direcionar a sua mente e controlar as emoções sempre ao seu favor
Existem várias maneiras de fazer este treino….a yoga por exemplo, é uma filosofia, esporte, ciência ou seja lá qual for o nome que as pessoas queiram dar, que traz benefícios infinitos a qualquer atleta.
Para quem acha que é uma coisa muito zen, e que não vai ter paciência…meu conselho é que já temos muitas atividades de alto impacto nos nossos treinos, uma atividade como esta serve como contraponto a tudo isso.
Segundo, você não precisa ir naquela escola suuuperzen ficar meditando uma hora… existem várias linhas da yoga. Pesquise, faça aulas experimentais e descubra qual tem mais a ver com você, mas de uma maneira geral todas oferecem como benefício consciência corporal e mental, força, superflexibilidade, equilíbrio, tonacidade muscular, controle da respiração e ansiedade, controle emocional e por aí afora…a lista é enorme… vale conferir!
No caso da neurolinguistica – para quem não sabe é o estudo de como representamos a realidade em nossas mente e como podemos alterá-la para atingirmos resultados desejados – algumas dicas que podem ser úteis:
Bom, as dicas acima, de uma maneira geral, são superficiais, mas este é um assunto que vale aprofundar, cada atleta a sua maneira.
Esportes competitivos, desafios e aventuras exigem uma boa estratégia e não só força física, portanto, treinar a mente e colocá-la para trabalhar ao seu favor, pode ser determinante.
Boa prova!
Este texto foi escrito por: Roberta Borsari
Last modified: setembro 14, 2005
