Alexandre participou dos circuitos e trilhas da clínica (foto: Lilian El Maerrawi/ www.webventure.com.br)
Uma das palestras mais esperadas durante a Clínica MTB Soul, dada pelos atletas Mario Roma, Odair Pereira e Adriana Nascimento nos dias 1 e 2 de março, em Pindamonhangaba (SP), foi a do preparador físico especializado em treinamento esportivo, Alexandre Lima.
Há alguns anos ao lado de Mario Roma, Alexandre deu dicas e ensinou coisas importantes sobre condicionamento e alongamento para os participantes da Clínica.
O aquecimento é indispensável na prática esportiva, e o alongamento também, mas é melhor que seja sempre após o treinamento. A não ser que seu alongamento seja apenas um aquecimento do músculo, explicou Lima durante a palestra.
Ele ainda disse que há uma grande diferença entre alongamento e aquecimento. Alongamento é treinável. Você pode tirar de um a dois dias de treino para fazer apenas essas sessões. Nelas é treinada a capacidade de alongamento do músculo e você passa a ter mais flexibilidade, explicou. Mas essas sessões são contra-indicadas antes e logo após treinos fortes ou competições, advertiu o preparador.
De acordo com Alexandre, a combinação perfeita é o atleta estar forte e leve, com um percentual de gordura entre 12 e 13%, mas esse dado só se consegue com testes acompanhamento médico e de nutricionista. O preparo faz com que o atleta demore mais a sentir dores, mas não as evite. É impossível um atleta bem preparado, como o Mario, não sinta fadiga muscular e dores após longas maratonas, ou uma prova como a que ele fez de sete dias, a TransRochies, no Canadá. A gente só prorroga esse cansaço, completou Alexandre.
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Alexandre Lima atendeu a muitas perguntas de participantes da Clínica MTB Soul e que estão há pouco tempo dentro da modalidade. Ele disse que quem está começando no esporte precisa criar certos hábitos, mas pode começar por um bom trabalho de musculação e principalmente trabalhar flexibilidade, porque os iniciantes, e ainda mais os sedentários, tendem a ter uma flexibilidade menor.
Então ele avisa que é interessante que, em paralelo com os treinos de bike, fazer a musculação para ter mais resistência muscular, agüente mais os treinos e para que evite lesões.
E quem pensou que por dar essa palestra na clínica de mountain bike e ser preparador de Mario Roma, Alexandre estava apenas passeando no evento, enganou-se. Ele não só fez todas as aulas e trilhas dadas durante os dois dias, como também adquiriu bastante conhecimento e técnica para praticar MTB.
Eu sou triatleta, já fiz várias provas e até um Iron Man, e aqui eu pude aprender muita técnica com o Odair, a Adriana e o Mario, que eram detalhes que eu não sabia e que faziam diferença quando eu ia em provas de mountain bike e mudaram completamente o meu pedal. E o MTB exige muito mais força, precisa aplicar mais cadência, muito mais consciência na troca de marchas, saber usar a melhor relação na hora certa, como se posicionar na bike em determinados momentos, enquanto no triatlo e na bike de speed isso não é exigido. Na clínica eu pude ter muito mais noção sobre essas variáveis do MTB, finalizou Alexandre.
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Este texto foi escrito por: Lilian El Maerrawi
Last modified: março 4, 2008
