Treino trabalha músculos do core (foto: Camila Barone)
Quem olha, à primeira vista, as duas faixas de nylon presas no teto pode até subestimar a potência dessa nova modalidade de treino, chamada TRX.
Mas esse repórter teve a chance de fazer uma aula de 45 minutos, oferecida pela Pelé Club (www.peleclub.com.br), em São Paulo, e afirma que em apenas um dia já deu para sentir fritando grupos musculares importantes, como bíceps, tríceps, peitoral e quadríceps.
O core que engloba todos os músculos do tronco, importante para dar sustentação a vários esportes também é trabalhado, melhorando resistência, força e equilíbrio.
Controle. A parte mais legal do treino é utilizar o peso do próprio corpo nos exercícios. Os movimentos se assemelham aos da musculação, mas com o corpo em uma base instável.
E a própria pessoa decide sua intensidade. Se deixar o corpo mais na vertical, o exercício fica leve. Conforme mais inclinado, os movimentos exigem mais força dos músculos. Cada série dura entre 30 segundo e 1 minuto.
Multiesporte. Segundo Diego Sanches, coordenador de ginástica na academia que também tem unidades em Belo Horizonte e Uberlândia (MG), o treino é popular entre lutadores de MMA, mas pode ser adaptado para diversas modalidades, como mountain bike e corrida. Um dos nossos professores é escalador e utiliza o TRX como treinamento adicional, conta.
Chamado também de treino em suspensão, a modalidade foi desenvolvida originalmente pelas forças especiais da marinha norte-americana. Depois, a empresa Californiana Fitness Anywhere adaptou as aulas para academias e passou a comercializar o kit de fitas.
Sua principal vantagem com relação a outros treinos funcionais é que o equipamento é leve e compacto. Tudo pesa pouco menos de 1 quilo, ocupa o espaço de caixa de sapato quando dobrado, e pode ser instalado em qualquer lugar, de portas a teto da varanda.
Além de fazer a aula na academia, é possível também comprar as fitas pelo site www.trxtraining.com.br. O Kit Pro, com um CD, custa R$ 429. Já o Force, que acompanha um suporte para porta e um guia de exercícios mais pesados, sai por R$ 510. O material didático só está disponível em inglês.
Este texto foi escrito por: Pedro Sibahi